腰椎病是目前社会上非常常见的而且非常的一个职业病，它的发展速度让我们无法想象，我们常见的腰肌劳损、腰椎间盘突出、椎管狭窄、腰椎骨质增生这些都是常见且高发的腰椎疾病，我们都知道腰椎疾病主要的症状表现就是疼痛，就因为这个也让很多人产生了很多误区，腰椎病都是慢性疾病，需要一定的时间和耐心，患者盲目、不科学的运动不但得不到康复，反而存在着潜在的危险。下面就来看看专家的介绍

一、游泳运动：

适合腰椎间盘突出症患者，仰泳、蛙泳时脊椎骨就能拉伸，产生脊椎之间的相对间隙，处在用功状态的腰肌会把突出的椎间盘向间隙中推挤复位。

二、静走和倒走运动：

倒走使腿、臀、腰部肌肉得到功能性锻炼。而腰椎病患者，大多是腰肌、臀肌、外旋肌发生劳损所致。而倒走时，由于骨盆倾斜和向前走正好相反，这样就可使受伤的肌肉得到充分休息，有助于康复和保健。

三、弯腰、转腰锻炼法：

包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。

以上为大家介绍的三种关于腰椎病的运动方法，大家如果坚持下去对身体只有好处没有坏处，而且运动时要求循序渐进，运动量逐渐增加，并持之以恒的。在这做些运动的时候一定要轻、慢，不能操之过急。就像治疗一样，需要足够多的耐心和坚持，那么针对这种疾病如果大家还有不明白的地方可以，我们有专业的医生为您解答，祝大家身体健康。

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