在这样一个疾病多发的社会上，我们要永远记得那句‘身体是革命的本钱’，现在强直性脊柱炎在青少年的世界里面是很严重的，很多人由于坐姿站姿的不正确，这样常年累月的积攒所导致的该疾病出现，这样慢性的关节疾病除了科学的治疗之外，运动疗法是很有效的，患者们怎样运动来进行康复训练呢?下面就请的专家为大家介绍一下强直性脊柱炎锻炼的方法。

1、运动前后的准备活动比一般人更重要，每一次运动的安排应是：热敷后暖身运动暖身运动可以散步、原地踏步、或小跑步三到五分钟来进行，之后伸展运动，再来才进入主要运动，运动结束后，要确实收操，内容与运动前的伸展运动与暖身运动相同，收操比暖身更为重要。

2、无论是心肺耐力或肌耐力，都是强调长时间的，如慢跑、跳绳、有氧舞蹈、自行车或较轻的重量训练等，强直性脊柱炎的病人不适合长时间维持同一动作，因此要维持良好的耐力并不容易，此时可采间歇式运动的方法，如原本要慢跑三十分钟，现将之分为三次十分钟进行，又如跳绳二十分钟，分为十次两分钟，速度快一些，让心跳能达到**心跳率 约为 220 年龄 的百分之七十到八十五，两次之间稍做休息，这样的锻炼效果并不会比连续运动要差，而对于运动的关节却能给予适度的恢复。

3、深呼吸运动对强直性脊柱炎病人来说是非常重要的，即使是胸椎已经变形的人，经由呼吸运动的训练还是能够维持良好的肺活量，以避免发生肺部的感染。至于训练的方法，可以在水中做，将颈部以下浸入水中，头部露出水面，慢慢深吸气，此时吸气的肌肉为了对抗水的阻力必须用力，如此便可锻炼其肌力。

4、水中运动对强直性脊柱炎的病人来说是 的，水本身对于关节与肌肉就有放松与按摩的效果，水的浮力能够减少陆上运动中因重力而带来的伤害，由于水施给人的阻力，游泳或水中步行对于肌耐力与心肺耐力都有很好的训练效果。蝶式或蛙式对于脊椎的活动是多的，但如脊椎关节发炎厉害或已变形时，切记不可太过剧烈，以免造成脊椎进一步的伤害。

以上非常的为大家介绍了强直性脊柱炎患者怎么去运动才是 的，大家不要只是一味的去了解，了解清楚后是要做到的，尤其是对于患者来说，那么针对这种疾病如果大家还有不明白的地方可以，我们有专业的医生为您解答，祝大家身体健康。

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