腰椎间盘突出是一种怎样的疾病我想只有患者才能够体会，否则大家永远只靠想象去猜测永远不知道此病有多么的严重，就仅仅是疼痛已经完全影响到我们的生活了，生活中我们可能因为这样或者那样的原因让它发生了，既然发生了不管有多么的痛痛苦我们都要面对，不能逃避，那么对于腰椎间盘突出的自我治疗方法有哪些呢?在很多时候我们都会忽视腰椎间盘突出自我治疗，也就忽视了对我们身体很重要的一种辅助治疗，下面的住专家就给大家有关腰椎间盘突出自我治疗方法。

1、睡姿也是非常重要的，一般要保持好的睡姿的话是非常重要的。一般要全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样是对腰椎间盘突出治疗 的方法。

2、站姿也一定要正确，一般站姿的话应该两个眼睛平视，并且下颌要收起来，并且腰部要平整小腿也要收起。这样站立不要太久，要适当运动，适当的要休息。尤其是腰部的活动，一定要解除肌肉疲劳。

3、坐姿要正确，一般正确的坐姿要上身挺直收腹，下肢要并拢，这样的话腰骶部的肌肉不会太疲劳。

4、不要有过度劳累，并且不要经常弯腰和扭转。也不要长期的久坐。

5、不要背负很重的重物。要减少腰椎的受力。是从事劳力的朋友一定要注意。

腰椎间盘突出的几种自我疗法就为大家介绍到这里了，疾病并不可怕，可怕的是我们没有坚持的决心以及耐心，希望腰椎间盘突出患者要重视起来，虽然表面看起来不是很严重的，但是如果不注意的话对以后的生活影响是非常的大的，严重的话还会出现瘫痪所以请腰椎间盘患者一定要加以重视哦。

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