老年人是一个比较特殊的群体，人们年龄的增长，身体的抵抗力就可能会逐渐的下降，这时候如果人们的睡眠的质量得不到 ，很可能会影响身体的健康，造成身体抵抗力严重的下降，所以日常的休息对老年人来说是非常重要的，大家在生活中需要注意改善自身的失眠的情况，尽快的恢复正常的睡眠，健康的生活。

老年人进行失眠的调理的方法有很多，首先就是喝牛奶，牛奶对老年人的身体有很大的好处，不仅能够帮助补充钙，增强老年人的抵抗力，而且每天晚上喝一杯热的牛奶，还能够帮助缓解睡眠，调理失眠的情况。

老年人还需要适当的进行身体锻炼，平时的早上和晚上可以进行锻炼，老年人可以慢跑或者做一些健身的运动，促进身体内部的血液循环，使身体产热。

按摩一些穴位对于缓解失眠也有很大的效果，大家可以按摩一些神门穴，安眠穴等穴位，其次还可以进行每天按摩脚底，也可以缓解失眠的情况。

老年人还需要注意饮食的清淡，大家在晚饭的时候可以熬煮一些小米粥，小米粥有健脾和养胃的作用，还能够安眠，所以多喝一些对老年人很好。

还可以做一些桑椹汤，桑椹中含有葡萄糖，果糖，苹果酸等物质，还含有很多的维生素，每天晚上服用一些对失眠有很好的效果。

蜂蜜也是可以缓解老年人失眠的一个好的方法，蜂蜜可以很快的帮助老年人进入睡眠的状态。

通过上面的叙述，我们可以了解到日常生活中失眠的患者怎么进行调理，其实生活中这些调理的方法与人们密切相关，老年人在生活中需要注意劳逸结合，平时可以多进行锻炼，对于促进身体内部的血液循环和缓解失眠有很好的效果。

济南远大脑康医院，是山东省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是山东省中西医结合治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心。医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...