骨关节炎也被称为骨质增生、骨刺、退行性关节炎、老年性关节炎等等，这些叫法均有一定的合理成分，但针对的是同一种病，目前国际通用的术语为“骨关节炎”。骨关节炎发病率随年龄增高而增加，50岁以上人群发病率达50%，女性稍多。

骨关节炎患者饮食方面无特殊，注意适当补充蛋白质、钙质、胶原蛋白等，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，防止骨质疏松。对于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量摄入，将体重控制在适当范围之内，减轻关节压力和磨损程度。

骨关节炎患者适合做什么运动?

1关节活动范围锻炼：这是指每天都要进行关节在各种方向上的活动锻炼，并且要努力使关节尽量撑开，活动到能够忍受的**限度。日常的活动不能取代关节活动范围锻炼。当然，如果有关节疼痛、肿胀，就需要在疼痛能够忍受的范围内轻柔运动。

2肌肉锻炼：强壮、有力的肌肉可保持关节稳固，使活动变得更舒适。

3耐力锻炼：耐力锻炼不仅有益关节，更重要的是有益心、肺，并能改善精神状态。在各种耐力锻炼项目中，散步、水中运动和骑自行车是常用的。散步是骨关节炎患者理想的锻炼方式，疾病缓解后应适当鼓励散步进行锻炼;水中锻炼如游泳或温泉尤其对僵硬、疼痛的关节有好处，因为水的浮力可以减少关节承受的重力，温水还能放松肌肉，减少疼痛;骑自行车，尤其是骑那种健身房内的自行车，也是一种很好的锻炼方法，不会给下肢的关节带来太大的压力。

对关节不利的高强度的负重锻炼如：

1爬山、爬楼：爬山、爬楼会对膝盖前方的髌骨产生很大的压力，是下山或下楼梯的压力又比向上爬的压力高出两到三倍。因此，对于膝骨关节炎的患者，应当尽量避免爬山、爬楼运动。

2蹲起：有的骨关节炎患者想通过蹲起来锻炼肌力和关节活动度，其实这种锻炼与爬山、爬楼类似，也是对膝盖、是髌骨不利的，会加速髌骨软骨的磨损和损伤。

3拎重物：拎或背重物会加重关节的负荷。

以上就是适合骨关节炎患者的运动方法，在这里大家在日常生活中多注意对骨关节炎的防治，祝大家身体健康！