失眠是很令人困扰的事情，因为前一天的失眠会导致第二天的工作无法精力充沛的完成，所以只有摆脱失眠的苦恼才能更好的工作，那么应该怎么样才能摆脱失眠的苦恼呢，下面就由精神科的崔素兰主任为大家讲解一下。

1、睡眠不好的可以在睡前喝一杯牛奶有助于帮助睡眠，如果有喜欢精油的可以用香薰精油双管齐下，对于改善睡觉质量是不错的。

2、睡前不要吃太多不易消化或者是太过于油腻的食物，其他的东西也不要吃太多，这样会增加胃的负担，导致晚间不易入睡。

3、患者可以在睡前泡个温水澡，放点轻柔的音乐，能让心情更加的舒畅更利于睡眠。

4、睡前尽量不要做太激烈的运动，这样会使得人一直处于精神紧绷的状态，很不利于睡眠。但是适当的可以做一些瑜伽，瑜伽有助于帮助人家调整心态助于睡眠。

5、卧室里尽量不要放带有香味的刺激物，比如香水花卉等，这样会使得人们的嗅觉会不停的在工作，并不利于睡眠。

6、一个理想的枕头也是帮助睡眠的一大方法，舒适的枕头会令人感觉舒适就会很容易入睡的。

以上内容就是一些怎么摆脱失眠症状的方法，如果您患有了失眠症，那么希望以上的方法能给您带去帮助，同时要尽量的放松自己不要给自己太大的压力，要勤加锻炼，才能更好的抑制失眠。如果出现失眠症状比较严重的话那么就应该就医，千万不要因为自己的疏忽而导致耽误了 的治疗时机。

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