良好的饮食也是健康肌肤的基石，因为食物中的自然成分，能够防止皮肤因为紫外线伤害所加速形成的皮肤斑以及皱纹，而且作为白癜风患者，日常也可以多食用一些对于患者治疗有利的能够起到美肌效果的食物。

饮食对于人们的健康是非常重要的，而且良好的饮食也是健康肌肤的基石。食物中的自然成分，能够防止皮肤因为紫外线伤害所加速形成的皮肤斑以及皱纹。如果是有助于完美肤色的食物，是可以使得人体有健康的脂肪含量，充足的蛋白质补充，以及大量的水果蔬菜摄入为基础的，而且良好的饮食习惯还能够为你身体的其它部位效力，比如补充脑力，降低胆固醇，改善睡眠等等。作为白癜风患者，日常也可以多食用一些对于患者治疗有利的能够起到美肌效果的食物。

一份有助于完美肤色形成的菜单，是以健康的脂肪含量，充足的蛋白质补充，以及大量的水果蔬菜摄入为基础的。水果中的草莓，大约125克草莓可提供接近于每日所需标准130%的维生素c含量。作为一种强有力的抗氧化剂，它可以提高胶原纤维，维持皮肤光滑紧致。此外，更多的维生素c也意味着细纹的减少，而且保护皮肤中的弹性纤维从而抵抗皮肤下垂。但是作为白癜风患者，要注意适量的食用草莓，因为维生素C是会影响白癜风患者的治果的。

水果中的苹果，它其中含有木解皮素，一种存在于许多果皮中的抗氧化剂，为皮肤提供了免受紫外线b灼伤的保护。而且每周食用两个以上的苹果，持续一年，死于心脏病的几率将降低15%.所以，无论你哪一种苹果，记得带着皮一起吃哦，因为它是几乎所有的抗氧化剂的来源。

蔬菜中的生菜，它的绿叶蔬菜可提供每日超过所需标准100%以上的维生素a含量，从而通过增加细胞活力使得皮肤重新焕发活力。丽莎 · 德雷尔指出，生菜中的矿物钾“通过促进循环作用为肌肤提供充足的养分与氧气”。它可以激活一种用以支持肌肉健康的蛋白质，以减少腿部静脉曲张的可能性。

蔬菜中的番茄，是可以对抗衰老下垂。番茄红素也可以降低患心脏病的机会。在一项研究中，拥有**番茄红素摄入量的女性患心脏病的几率降低了34%。黄豆可以使得皮肤中的细纹得到了改善。而且在饮食中添加豆类食品可降低子宫内膜癌与卵巢癌的发生，减少糖尿病的风险以及防止乳腺癌的**。

鸡蛋中所含的叶黄素和玉米黄质，可以抵御来自紫外线的伤害，以避免其所产生的细纹、晒斑，以及癌症等。同时，皮肤也因此而变得柔和、紧致和水润。每天吃一个鸡蛋，便可显著增加血液中叶黄素和玉米黄质的水平，这可以保护视网膜免受因阳光照射而造成的黄斑变性损伤。

坚果中的杏仁，每天食用一把杏仁可以提高维生素e的含量，为皮肤提供其重要的抗氧化剂之一。，同时，可以使得皮肤也会因此而变得水润，尤其有助于那些干性皮肤的人，只要不过量食用，每周两次进食杏仁的女性要比不吃杏仁的女性更容易减肥。核桃中的关键成分omega 3脂肪是可以保持肌肤滋润与柔软的润滑层。美国山核桃中所含的褪黑激素，可以帮助调节睡眠。

女性每日食用可可可以使肤色更显年轻，皮肤变得更为柔嫩与水润。可可对大脑功能的增强可能会降低罹患老年痴呆的风险。特级初榨橄榄油的健康脂肪中含有人体必需的脂肪酸，可以帮助皮肤抵御紫外线的伤害。这种必需脂肪酸，作为细胞膜的一部分，有利于皮肤保持水分。人体无法合成必需脂肪酸，因此需要每日消耗约一汤匙橄榄油以保持肌肤水嫩。橄榄油中所含的水合酪氨酸，可以降低胆固醇，并通过加速细胞中的能量运动，防止过度肥胖以及糖尿病。

济南市白癜风医院坐落于北园大街三孔桥，是一家以白癜风疾病为防治对象、集预防、医疗、康复为一体的专业医疗单位。医院始终坚持学科理论研究与临床诊疗实践的统一，围绕“以病人为中心、以疗...