很多小伙伴发现家里的浴室、洗手台、卧室出现了怎么也打扫不完的头发，首先秋季掉头发是自然生理现象，与气候有很大的关系，若养护不当或身体虚弱，加之秋燥来犯，头屑、掉发等就会让你变得很烦恼。那么，秋季掉头发应该如何调理呢?

皮肤病专家为您解惑：如何判断掉发、脱发是否正常?

脱发是指头发异常或过度脱落的现象，正常人的头发总数约10万根，一个人每年约有10%的头发在脱落生长。一年365天，每天平均脱发数为100000×10%÷365天约等于27根，若某人一个季度，连续脱发超过50100根，那你的头发出问题了。

秋季掉发、脱发严重，秀发该如何养护呢?

预防掉发、脱发一定要内外兼顾的，具体的需要做好以下几个方面：

规律

作息

1：规律作息：合理安排工作和休息时间，注意劳逸结合，不宜熬夜、通宵，以免多度疲惫造成新陈代谢紊乱，内分泌失调，导致脱发加剧。

控制

情绪

2：控制情绪：压力大，精神紧张、抑郁、情绪低落等也可能是造成掉发过多的原因之一。掉发问题的轻重，与不良情绪的程度成正比，如精神越抑郁，脱发越严重。可通过深呼吸，多进行户外活动，如散步、登山、打球等来调节心情，消除疲惫和不良情绪干扰。

补充

水分

3：补充水分：秋燥当令，人体皮肤容易缺水，尤其是头皮缺水就容易造成脱发。秋季应适当多补充水分，多喝白开水。同时，应减少洗头次数，避免过度使用日化用品，造成头皮干燥。此外，洗头时应注意控制水温， 保持在30℃40℃之间。

运动

强身

4：运动强身：都说生命在于运动，运动能增强体质，提振精神气血，精神气血旺盛，则毛发茂盛不衰。秋季强身，防脱发不妨多锻炼锻炼，如跑跑步、爬爬山、打打太极等都是不错的。

按摩

护发

5：按摩护发：古时候，不少名人都喜欢梳头来护理头发，宋代诗人苏东坡就是梳头养生的推崇者。中医认为，常用木梳梳头，木梳以桃木梳为 ，每日梳头百次可保头发乌黑亮泽。现代医学也认为，经常梳头可以促进头部血液循环，改善发质营养供给，从而达到护发固发的功效。

少染

少烫

6：少染少烫：经常染发、烫发会造成头发损伤，造成发质营养的流失，变得干枯、毛糙。专家建议，烫发、染发间隔时间至少在3个月以上。

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