女人经期遇上便秘怎么办？，生活中有些女人一到经期就会便秘，而便秘不仅对影响美容、还会产生难闻的体臭，让本来就不如意的经期变更加难受。而便秘很多时候都是由于一些不良的饮食习惯所致，因此我们也可以从饮食上改善经期便秘的情况。

当经期遇到便秘可以这样吃

1、木瓜

经期吃木瓜可以丰胸这几乎是所有女性都知道的，只是除了这个作用外，吃木瓜也能缓解经期便秘的症状，因为木瓜中有一种蛋白分解酵素，酵素估计对于那些排毒减肥的女性来说并不陌生。它可以帮助助身体清除脂肪，加上木瓜中的果胶还是一种优良的清肠剂，可起到通便清除垃圾的作用。而且木瓜也属于甘平类水果，经期也可以放心的吃。

2、各种薯类

红薯、马铃薯、木薯都是淀粉含量很高的食物，同时也含有高纤维素能刺激肠道，也不会像某些水果具有凉性，适合经期便秘的人吃。

3、清菜小粥

有些人经期由于身体不适，对饮食上也没有什么胃口，如果还遇上便秘，则可以煮些青菜小粥来吃，一方面吃粥也能给身体补充点水份，另一方面，青菜中的植物纤维更能促进肠道蠕动，缩短大便在肠道停留的时间，达到通便的作用。

4、维生素B族食物

指的是维生素b含量较高的食物，因为维生素b也能增加肠道的紧张力，从而达到通便的效果。应该天然的食物如粗粮或豆类等。

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