大家知道我们身体中重要的是什么吗?应该是骨头吧，没错，就是骨头。因为我们整个身体就是一块块骨头连接而成的，在生活中难免会有磕磕碰碰，或者这样那样的因素，也就会有骨头出现疾病的事情发生，股骨头坏死就是这样一种病，简而言之就是骨头因为缺血而导致发生的坏死，这个疾病发生的因素有很多的，喝酒、外伤都可以造成，这种病在治疗上还是有一定困难的，所以我们自己在生活中学会自我锻炼，可以起到预防以及缓解痛苦的作用，说不定奇迹还会发生，下面就来看看专家的介绍

对于股骨头在塌陷期的病人来说，会出现肌肉萎缩，髋关节软组织粘连，屈伸功能受限，拄双拐也不能负重行走的情况。这种病人可以使用踏空锻炼法：仰卧，双手放在体侧，髋关节与膝关节同时屈曲，小腿悬在空中，做髋关节交替屈伸运动。

对于下肢肌肉无力，肌肉萎缩，髋关节屈伸功能受限，拄双拐不能负重行走的病人，可以用直腿抬高锻炼法：仰卧，双手放在体侧，膝关节伸直缓慢向上抬起下肢，下肢悬于空中停留一分钟左右，缓慢放下，双腿交替进行。

对于小腿肌肉无力，小腿与大腿肌肉萎缩，拄双拐不能负重行走的病人，可以用勾足锻炼法：仰卧，双手放在体侧，膝关节伸直，足尖用力向里勾，每次持续用力一分钟左右，缓慢放下，双足交替进行。

对于髋关节外展功能受限，以及做外展功能时髋关节疼痛的病人，可以用内外旋锻炼法：仰卧位，双手放在体侧，足尖向外用力旋转，持续用力一分钟左右，双足交替进行。

对于髋关节外展功能受限的病人，可以用外展锻炼法：仰卧，患肢向外尽力展开，持续用力一分钟左右，缓慢收回，双腿交替进行。

上面这五种锻炼的方法大家可以去尝试一下，是对于已经患上股骨头坏死的患者来说，当然，运动疗法是适合所有疾病的，所以说，无论身体上的哪个部位出现问题，除了医学上的治疗外，锻炼恢复是不可缺少的治疗方式。只有通过有效的活动和锻炼，身体才能**限度的恢复和康复。

坐落于上海市长宁区剑河路595号，是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市单位。...