我们时常羡慕那些坐在办公室里面工作的白领，也就只是单纯的觉得他们的工作很好，可是只有他们自己知道身体有多么的吃不消，甚至是各种疾病接踵而至，这些人群是不仅仅是颈椎病的高发人群，还有其他很多的骨科疾病，疼痛，增生、头痛头晕、恶心等现象都是颈椎病产生的危害，为了避免这些情况的发生，大家就要采取积极有效的措施进行治疗，锻炼就是其中一种，大家不是也想远离此病吗?所以下面的专家就介绍一下适合颈椎病的 锻炼方法有哪些?

游泳锻炼来预防颈椎病：大家都知道，游泳是对身体健康很有利的一种锻炼方式，尤其是对颈椎病患者更有好处，游泳时可以尽量把脖子向上抬起，使颈部肌肉和腰肌都同时得到锻炼，经常游泳对颈椎病有很好的治果。

进行户外锻炼：对于长期坐电脑前伏案工作的人群来说，长时间面对电脑经常会有感觉到颈椎僵硬的症状，这时候就要在上班间隙走出房间，去外面呼吸一下新鲜空气，顺便活动一下颈椎， 扭动一下脖颈或者做一些简单的颈椎保健操，让颈肩得到放松。

经常按摩，避免脖子受凉：按摩对颈椎病有很好的缓解作用，可以在空闲时自己用手对颈部肌肉进行拿捏，注意不要用力过大，防止加重病情，同时做好脖子的保暖工作，尤其是冬季寒冷的刺激，更要做好防护以免脖颈着凉。

坚持户外锻炼，多跳绳，跑步或者跳广场舞 ，对于颈椎病的恢复都有好处。

颈椎病几种主要的锻炼方法就为大家介绍到这里了，所以说锻炼是一个很好能缓解痛苦的方法，任何疾病都是这样，适当的运动对身体是有很大的好处的，除以上介绍的锻炼方法外，适合颈椎病的 锻炼方法还有很多，比如瑜伽，打球，健身房等，希望广大患者朋友根据自己的身体状况，适合自己的锻炼方法，来预防颈椎病的发生。

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