近几年我想大家也感觉到了骨科疾病的发展，各种各样的骨科疾病越来越多，发病率也是越来越高，而且几乎都没有了年龄的限制了，坐骨神经痛就是其中一种，除了治疗 的方法就是预防，而生活中有很多坐骨神经痛的预防方法，运动就是一种，我们这里说的运动也是在家里可以自我锻炼的一种小方法。下面的专家就来介绍一下。

1、沿墙滑动，靠墙站立，双脚分开与肩同宽，然后下滑，蹲伏，膝部弯曲约90度。从1数到5，然后上滑。重复5次。

2、抬高臀部平躺在地板上，屈膝，使得脚平放在地面上。然后抬起臀部，胃肌绷紧，与此同时挺直背部。重复5次。

3、抬腿，平躺于地板上，双臂置于两侧。轮流抬起每个脚后跟，使脚后跟抬离地面10到20厘米，与此同时，腿保持伸直状态。坚持，直到不舒服为止。重复5次。这种坐骨神经痛的预防较有效。

以上介绍的三种就是关于坐骨神经痛的几点自我锻炼的小方法，希望大家能仔细参考。虽然上诉的方法不是适用于所有人，患者要想控制好病情，也要多多参考坐骨神经痛的预防措施。那么针对这种疾病如果大家还有不明白的地方可以，我们有专业的医生为您解答，祝大家身体健康。

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