步入21世纪的社会后，我们的生活水平现在越来越高，我们享受的高科技服务越来越多，但是我们的身体却不堪重负，因为拥有了这些享受，相应的我们也需要付出，所以大家的身体长时间超负荷工作，很多朋友都的关心如何预防腰间盘突出，因为这是很多朋友的高发病，现在越来越多的人很容易受到腰间盘突出的困扰。那么我们应该怎么预防呢?下面就来看看专家介绍

1、避免突然扭腰：突然扭腰可能拉伤腰部，做扭腰动作时应缓慢。

2、加强腰背肌肉锻炼：日常生活中多进行运动、注意加强腰背肌肉锻炼有助于维持和保护颈椎，如“燕飞式”、“五点式”、游泳等。

3、正确提重物：很少进行体力劳动的人突然弯腰搬重物有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘，如需搬重物， 将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。

4、定期伸腰：长期伏案工作的人除保持正确的姿势，减少腰椎间盘内的压力，还应定期伸展腰部，缓解疲劳的肌肉。

5、腰部保暖：女性患者要注意腰部保暖，不宜穿露脐装，以免腰部受凉。

预防的方法就介绍到这里，理解和不理解，做和不做都需要大家自己去想，平时生活当中要多从这些方面去积极的预防腰间盘突出的发生，不要长期从事对腰椎有过大压力的工作，不要长期保持不良的体位，同时也要注意腰部的一些损伤，只有我们增强保健意识积极的去预防疾病，才有可能远离疾病，拥有健康的身体。

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