运动对身体的好处是很大的，而且还可以作为一种疗法，对各种疾病都是有好处的，尤其是对骨科疾病是很有用处的，对骨性关节炎来说可以在一定程度上治疗它，因为骨性关节炎伤害的就是我们的关节，恰当的训练对关节的恢复以及缓解都是有一定作用的。那么，骨性关节炎的锻炼方法有哪些呢?下面就来看看专家的介绍

1、增强肌力和活动范围的锻炼。对膝关节炎的患者，膝关节的伸直力量可降低达备份至六十，所以要增加膝关节伸肌的力量。首先是股四头肌等长收缩。

2、游泳是一项较适合中老年人的全身性健身运动。这项运动对全身关节基本没有压力，却可以增强心肺功能，使肌肉发达有力，减少腹部脂肪，保持匀称体型，在对关节没有损害的前提下，达到强身健体的目的，非常适合骨关节炎患者。这项活动可每天进行，每次游程不要过长，不要使身体过度劳累。

3、有氧锻炼，如骑自行车、游泳及行走。因膝关节的**负荷出现在上下楼梯时，故此项锻炼不适合它会影响关节的正常结构和功能。震荡或冲击膝关节的运动可能进一步损伤关节软骨。

4、腿部肌肉力量的锻炼，对膝关节炎和髋关节炎病人很有帮助。坐在椅子上，腿伸直和地面成30度角，脚尖绷直保持10秒，然后脚尖翘起，也保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，然后放下腿，放松。这样脚尖交替绷直、翘起、放松，就会锻炼腿部肌肉。每天上下午各做15分钟，坚持锻炼，改善关节的稳定性。

以上所述就是，患有骨性关节炎的患者可以动起来了，不要在犹豫了，现在就开始适当的锻炼吧，同时也需要注意护理事项，避免不良后果。相信大家只要注意这些问题，加强日常的防范的意识，就能很好地预防骨性关节炎这种疾病的发生，避免该疾病会给我们健康带来的危害。

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