骨质增生从某种程度上来说是一种老年人的专病，因为年龄越大患上此病的几率就会更大，而且年龄大了身体的抵抗力就会变弱，再加上骨骼的退化，种种因素造成了骨质增生在老年人身上的高发，现在除了老年人之外，不少小青年也会得骨质增生。所以，骨质增生患者做好预防保健是很有必要的。下面就来看看专家的介绍

体检：定期作身体检查，发现不适，及早就医。这一点对所有人群所有疾病都适用，早发现早治疗早健康;

饮食：老年人应节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖。均衡饮食多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成;

要注意端正坐姿：忌半靠着沙发、枕头长时间看书;要注意看书、写字、打电脑间的休息，一般半个小时就应改换姿势或站起来活动一下，同时要防止空调和电扇正吹后背，气候变冷时注意随时增加衣服;

避免久坐久站，如果需要长时间的久坐，坐的时候，腰要挺直，每小时起身活动两三分钟，舒展舒展筋骨，而久站则应注意姿势，且应适度活动。走路不要走太久，累了就停下来休息，以减轻膝关节负担。避免长时间低头、仰头、歪头、可以适当做颈部活动， 每半小时就放松颈部肌肉，缓解一下颈部肌肉疲劳，

合适的鞋子，尤其是不要穿过小或是太紧的鞋子，而女性应少穿高跟鞋或尽量避免穿过高的高跟鞋。这点可以很好的预防膝关节、足跟、脚趾部位的骨质增生，

烟：香烟中的尼古丁会使脊椎椎间盘的功能逐渐退化。所以经常抽烟的人比不抽烟的人，背部酸痛的情形要高出2～3倍。

骨质增生患者做好预防的几个方法就为大家介绍到这里了，预防对此病是很有必要的，谁也不想被疾病折磨，所以除了要做到以上的这些，还建议大家在平时一定要养成一个健康的生活习惯，不要经常熬夜工作，要适当的做一些体育运动，这样才能预防骨质增生发生。

坐落于上海市长宁区剑河路595号，是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市单位。...