人到了中年的时候就会很容易患病，这个和年龄是有一定的关系的，所以这个时期人体多会出现缺钙的现象，也就是导致骨质疏松出现的一个很重要的原因，但是这不能代表人们可以盲目的进行补钙，吃任何一种补钙的产品，饮食、药物等方法来要有针对性大的补充身体所需营养，从而有效的预防骨质疏松症。那么预防骨质疏松症都有哪些方法呢?下面就来看看专家的介绍

在平时饮食当中适当补充钙剂，也是治疗和预防老年人骨质疏松症的很好办法。需要注意的就是一般晚饭后是补充钙剂的 时间，主要是因为这个时候补充钙剂，比其它时间的吸收率高，利用率好。但是患者一定要注意补充钙剂一定不能过量。成人每天补钙800毫克就足够了。

在平时饮食当中患者需要多吃含钙的食物，还有就是含有维生素D和矿物质的食物、新鲜的果蔬，这类食物包括了牛奶、蛋类、豆制品、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等，需要注意的就是少吃高磷食物。同时患者还需要避免不良生活习惯，避免抽烟喝酒，喝碳酸饮料，防止加速自身的骨质疏松的发生。

药物治疗对绝经期的女性骨质疏松的调理治疗，患者可以适当选用杜仲、淫羊藿、木香、桃仁、黄芪、丹参、黑豆、熟地、骨碎补等相关的中药进行定期调理。这些药物的主要作用有填骨生髓、补肾壮骨、调节血钙及调理身体的激素平衡作用，在经过正确的用药之后可以有效地缓解因激素突然减少引起的骨代谢紊乱，有效的为患者改善临床症状，促进骨密度增加。

骨质疏松的患者还可以艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相关的治疗穴位，在经过周期性的使用之后对于患者来说具有防治肝气不足、肾阳虚，肝肾阴虚、充实肾精肾气，从而达到预防和治疗骨质疏松这个病的作用。

以上的介绍就到这里，希望大家可以记住并且做到，老年人除了上述的治疗措施之外，还需要进行适当的户外运动，不要担心骨折就不进行运动，因为运动锻炼不仅能通过全身运动，还能够促进骨密度增强，同时还多多晒太阳，促进维生素D的合成。对骨质疏松症有很好的预防和治疗的作用。

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