现在腰椎疾病和颈椎病一样被称为是现代社会的两大职业病，我想这是大家都知道的一个情况，腰椎间盘突出就是腰椎疾病中的一种，所以对于该病相信大家都已经非常熟悉了。相信腰椎间盘突出的患者朋友们都体验过腰椎间盘突出带给他们的痛苦。为了还没有或是已经患上此病的人帮助他们减轻或者预防此病带来的痛苦，下面的专家为大家介绍一下要如何做才可以。

1、加强腰背肌功能锻炼，要注意持之以恒。

2、禁烟酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋补肝肾的食物如动物肝、肾，羊肉、大枣等，

3、减轻腰部负荷，避免过度劳累，尽量不要弯腰提重物，如捡拾地上的物品宜双腿下蹲腰部挺直，动作要缓。

4、病人应战胜疾病的决心。腰椎间盘突出症病程长，恢复慢，病人应保持愉快的心情，用积极乐观的人生态度对待疾病。

5、建立良好的生活方式，生活要有规律，多卧床休息，注意保暖，保持心情愉快。

腰椎间盘突出的几点预防方法就为大家介绍到这里了，通过以上的介绍想必大家都已经有了了解了，以上介绍的患者朋友们一定要牢记在心里，否则，很容易导致自己的病情再一次发作。要想减轻腰椎间盘突出带给自己的痛苦，患者朋友就需要牢记上文中提到的四个方面，并按照要求去做。

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