早泄是常见的男科疾病，影响夫妻性生活，诱发危机。日常生活中男人们做好相应的保健措施，能够有效防止早泄的发生。那么，早泄该怎么自我防治呢?

1、节房事，戒手淫

早泄怎么办?调查发现，长期房事过度，沉浸于“欲”乐之中，再者，频繁手淫都会导致精神疲乏，是导致阳痿、早泄的重要原因，当属之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿、早泄的有效措施。

2、消除心理因素

要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧，要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响，不能因为一两次 失败而沮丧担忧，缺乏信心。

对于有早泄的男性朋友，夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力; 时思想要集中;是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

3、戒烟酒

大家都知道烟酒对身体有很大的危害，长期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生。国外研究者指出，导致血液循环不良而造成阳痿的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，而以抽烟为重。酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男子表现为血中辜丸酮降低，7080%的人出现阳痿或不育。

4、饮食调养

多吃壮阳食物、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品。

此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

早泄的危害有哪些?

丧失信心，加重病情。早泄会让男人觉得自己不行，进而逐渐产生心理障碍，逐渐对自我失去信心，使病情开始加重，从而形成恶性循环。

精神萎靡，影响工作。早泄的危害主要为咽干口苦、淋浊、小便黄赤、苔黄、脉弦数，同时会出现长时间的精神欠佳，疲劳倦怠，睡眠不安，心悸等，从而干扰到工作和生活。

影响夫妻感情。长此以往，使夫妻双方的性不能满足即泄精而疲软，直接影响到夫妻间的性生活，继而伤害到夫妻之间的感情。

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