很多人认为失眠到难以忍受时就应该服用安眠药来助睡，这种想法是错误的。安眠药应该根据医生的建议来服用，一般来说是不建议长期和大量服用安眠药的。安眠药有一定的副作用、其实失眠不一定要通过安眠药来治疗，睡前不妨多吃些天然的健康食物来促进睡眠和改善身体。

干酸樱桃。少量的樱桃干能够对身体提供必要的血清素，还能够促进碳水化合物的合成，能够有效促进入眠并且更好地提高睡眠质量。不过要注意是干的樱桃酸，效果更好。

香蕉。香蕉是很常见的一种日常食物，别看它不起眼，但是对于失眠也有很好的治果。它含有丰富的复合胺和N乙酰5甲氧基色胺，并且富有能使肌肉放松的镁。这些元素很多人都不太了解，但是实际上好的睡眠都必需以上的元素，所以是学姐是包着果皮的“安眠药”，健康有有效，你值得拥有。

菊花茶。很多网上科普小知识说喝茶和咖啡不容易入睡，反而有熬夜提神的效果。这种说法也对，但不。少量的菊花茶在入睡前喝，有柔和的舒眠作用，能够很好的凝神静气，让舒眠效果更佳。

温奶。温牛奶对于促进睡眠有好处可能大家都听说过，其中的原理其实是，牛奶中含有一种色氨酸，色氨酸拥有和氨基酸镇静的功效，并且牛奶富含钙，而钙对于让大脑更充分地利用色氨酸来促进睡眠有很大的作用。

如果能够有一种温和又健康的方法来治疗失眠，那失眠患者为何不采用呢?要知道虽然安眠药能够使患者进入睡眠，但是这种方法对于身体有伤害，那么长期以往一定会出现问题的。所以小编还是建议大家用更健康的方法和思想来对付失眠。

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