焦虑症虽然不是什么不治之症，但是焦虑症作为一种常见的疾病也深深地困扰着人们的生活，为了让大家更好的摆脱焦虑症的困扰，下面就由精神科的崔素兰主任教大家一些饮食保健的方法，希望能给大家提供一些帮助。

一、补充营养素

a.维生素B群：维生素B群对神经系统的运作相当重要。注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。维生素B群及泛酸维生素B6每天100毫克

b.钙及镁：每天2000和1000毫克。服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏，勿使用乳酸钙。

c.L—酪胺酸：每天1000毫克白天及睡前各500毫克，空腹使用。和50毫克维生素B6及500毫克维生素c共用，以利吸收。它能纾解紧张，帮助睡眠。

d.维生素c含生物类黄酮：每天3000—10000毫克。紧张会消耗肾上腺荷尔蒙抗紧张。维生素C是肾上腺功能必需的。

e.综合维生素及矿物质含维生素A及钾：每天25000IU和99毫克。它是处于紧张状况时所必需的。钾则是肾上腺功能所需的。也可以每天服用5锭海带锭，它含有均衡维生素及矿物质。

二、饮食宜忌

焦虑症患者的饮食相当重要，避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。饮食需合50%—75%的生菜。三周内勿食乳品，之后，陆续加入饮食中，并是否有什么不适症状。

三、避免咖啡因、番烟、酒精、药物

酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又，而且这些物质本身也残害健康。因，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。除了避开咖啡因及酒精，还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等。要谨记勿吃垃圾食物。正确的饮食可以强化身体，使免疫系统及神经系统状况俱佳。

四、治疗焦虑症的食疗偏方

一玫瑰花烤羊心

a.配制原料：鲜玫瑰花50克或干品5克，羊心50克，精盐适量。

b.制作方法：将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，**在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。

c.功效：补心安神。适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症。

二枣麦粥

a.配制原料：枣仁30克，小麦30—60克，粳米100克，大枣6枚。

b。制作方法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，温热食。

c.功效：养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。

以上内容就是关于焦虑症患者的一些饮食上的保健方法，如果发现自己深受焦虑症的困扰那么可以尝试以上的方法，再加以医生在心理上的治疗那么对于缓解焦虑症是非常有效的。

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