随着社会的进步人们的压力也越来越多，因为总是承受着过多的压力导致患有焦虑症的人也越来越多，焦虑症不仅危害到人们的心理健康，同时也会给生活与工作带来很大的影响。那么这时候饮食上也需要注意的，那么关于焦虑症饮食上的注意有哪些呢，下面就由精神科的崔素兰主任为大家讲解一下。

咖啡：咖啡因会对人体的神经系统产生刺激，进而造成应激激素皮质醇释放，加速人体大脑的运转，同时也会加剧了焦虑和睡眠障碍。

苏打水：苏打水及一些功能性能量饮料会让焦虑症恶化。这些功能性能量饮料里不仅含有咖啡因，而且很多还含有人工甜味剂，这些因素会大大的降低大脑中让人感觉良好的血清素含量，进而加重不良情绪。

牛肉干：这类型所谓的健康零食基本都含有大量的食品添加剂，食品添加剂会升高大脑中谷氨酸的含量，而因为这样就有可能会加重焦虑和压力感。

奶精：奶精是反式脂肪的一种，大部分都含有氢化植物油，而且这种成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪会导致大脑血流量减少，从而引发焦虑、抑郁等问题。

面食：如果长时间的吃一些面条、白面包、糖等，可能会迅速的升高血糖，破坏心情从而导致焦虑症的产生。

番茄沙司：番茄酱等调味品与面食一样，也很容易造成血糖水平骤然上升，从而引发焦虑。

酒精：部分人会因为心情不好而以酒相伴，但是酒精提升情绪的作用只是暂时的，时间过长酒精会严重扰乱人们的中枢神经系统的正常运转，会加重焦虑进而导致情绪失控。

以上就是一些能引起焦虑症的食物，所以人们在日常生活中的饮食要相当的注意，当发现自己因为这一类食物因为了焦虑的情绪出现，那么就应该立刻停止吃这一类食物，如果有所需要 可以遵医嘱看看医生的安排，希望患者都能早日走出焦虑的困扰。

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