迫于社会工作的压力，白领们所承受的压力是非常巨大的，大部分白领都是人前笑人后哭，表面光鲜但是背地里却痛苦不已，由此就很容易患得失眠症，那么治疗白领失眠的 方法是那些呢，下面就由精神科的崔素兰主任为大家讲解一下。

方法一、养成良好的作息习惯，尽量在晚间10点就入睡，早上6点起床是 的作息习惯，起床后就不要再赖床了，不要在晚间休息的时候看一些过于刺激的书籍或者电影，以免使大脑一直处于兴奋状态难以入眠，只有坚持把作息时间调整好，久而久之失眠的症状就会减轻。

方法二、吃对东西也可以治疗失眠，助于治疗失眠的食物有百合莲子等，这些食物都有宁心安神的作用，白领日常饮食中可以加入这些食物，有效的缓解失眠的症状，也可以在早餐的时候吃一些这些食物，能保持一天好心情工作。

方法三、如果是脑力劳动者 把运动的时间放在晚上，这对于消除大脑疲劳是非常有好处的。而运动也不一定是要进行专门的锻炼，可以下班后到超市转转，吃完饭后可以到小公园里溜溜弯，散散步，都不失为一种治疗失眠的方法。

早餐的锻炼对于脑力劳动者来说意义不大，但是夜间可以喝一杯酸枣汁效果是很不错的，它本身就是一味中药，具有养血安神的作用，对于失眠患者很有帮助。

以上内容就是治疗白领失眠的一些方法，如果出现失眠的症状可以参考以上方法来缓解失眠，如果失眠太过于严重的话那么就要就医了， 听从医生的嘱咐对症下药，自己在生活中也要保持良好的作息时间，不要给自己太大的压力，这样才能有效的治疗失眠。

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