不管什么疾病，只要吃正确了东西，就能有效的缓解病情，就算是心理疾病也能通过吃来缓解，是抑郁症，那么抑郁症病人有哪些饮食宜忌呢，下面就由精神科的崔素兰主任为大家介绍一下。

1、首要的就是鱼肉了，吃鱼很大程度上可以改善精神障碍。这是因为鱼肉中所含的Ω3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人心心理的焦虑感减轻，从而有效缓解抑郁症。

2、其次是含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，在食物中含锌量 的是牡蛎，动物肝肾、其中奶制品中也有分布。体内缺铜会使内分泌系统处于兴奋状态导致失眠。而含硒的食物可以治疗精神抑郁问题。

3、适当的在饭后或者休闲时候吃些甜品和水果，可以令你的心情放松起来。

4、如果感到焦躁和沮丧的时候，这时候食用一些甜的食品，可加速提升脑中的血清张力，使神经系统得到暂时的舒缓。

5、许多跟情绪安定有直接关系的蛋白质是制造情绪荷尔蒙的原料，都可以充分摄取。

抑郁症实际上是一种心理障碍，要 其实并不是什么难事，所以人们才发明了食疗的方法，并且患者可以根据医生给出的饮食方法来合理安排自己的饮食，希望各位患者都能早日走出抑郁症的阴影。

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