专家介绍怎么护理成人痘，现在有许多的成年人长出了痘痘。这是为什么呢?其实成人痘是与压力、睡眠不足、疲劳、黄体素分泌过多、便秘等身心方面代谢不良有密切的关系。当你长了成人痘的时候要如何护理呢?在这里的专家将介绍怎么护理成人痘。

1、自我放松

.打开音乐，随歌而舞。或在三分钟的时间内，可以试着做几个动作来放松肌肉。 规律性运动也可以解除压力，做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时。泡热水澡，它是古老的镇静剂，要放松自己，浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。以上都有很好的舒缓压力的作用

2、睡眠

熬夜、情绪焦虑都会使得体内荷尔蒙失调，是油脂分泌激增，痘痘更容易形成。成年人也要保养每天七个小时的睡眠时间，尽量不要错过晚上11点到2点的睡眠黄金时段。

3、饮食清谈

高热量的、刺激性的食物虽然不会直接引起痘痘，但会令已形成的痘痘恶化;而食物纤维摄入不足，身体毒素不易排出也对痘痘不利。平时的饮食应以清谈为主，多吃水果，避免油腻、辛辣的食物。

4、正确保养

洗脸、控油过度而令油脂分泌失衡，保养得关键应该是调节肌肤的水油平衡，护理以保湿为主，不要只追求脸上的意识的清爽。

专家介绍怎么护理成人痘，许多的疾病与人的心情紧紧相连，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊都可能引发一些疾病，虽然不可能做到“不以物喜，不以己悲”的境界，但也要适当的控制，放松心情享受生活。

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