有些孕妇在怀孕初期会出现白天易困晚上失眠的现象。出现这种现象妈妈们往往很苦恼，因为失眠不仅会影响到自身的身体健康，还可能对婴儿生长...

有些孕妇在怀孕初期会出现白天易困晚上失眠的现象。出现这种现象妈妈们往往很苦恼，因为失眠不仅会影响到自身的身体健康，还可能对婴儿生长发育带来不利影响。然而，失眠却又是孕妇中比较常见的现象。

为什么怀孕后会失眠呢？

1、孕妇受孕激素的影响，神经会敏感，容易伤心、易怒。女性荷尔蒙也会悄悄发生改变。在激素和荷尔蒙的双重变化影响下，加上对腹中孩子的憧憬，精神处于极度兴奋下往往会照成孕妇失眠的情况。

2、抽筋：孕妇在睡觉是易出现抽筋的现象，这由于孕妇比一般人容易缺钙。同时，怀孕期间分泌的松弛素会引起孕妇结缔组织及肌腱、筋膜、韧带的变软、水肿，并压迫神经引起疼痛，这些疼痛都会使孕妇在夜晚很难入睡，导致失眠。

3、夜间多尿造成孕期失眠：孕妇的子宫逐渐增大对膀胱造成的挤压往往使孕妇很容易产生尿意，有些孕妇尿频的现象会高达一小时十几次，严重影响孕妇睡眠质量。

4、由于怀孕后人体对营养的要求提高，孕妇在饮食上会有改变，孕妇食欲会变大，进食过多会影响肠胃功能，身体会感觉到不适，加上有些孕妇会在晚上出现孕吐，这样的折腾往往会使孕妇晚上很受煎熬，难以入睡。

那么，有什么方法来改善孕妇睡眠问题，提高孕期睡眠质量呢？

相应调理方法：

1、饮食调节。睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠，可以在牛奶中加一些糖，催眠效果更好。含高碳水化合物的食物，如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。

2、适当的放松心情，可以与家人、朋友多交流。也可以读些孕期妈妈的文学作品，以了解更多孕期知识，缓解心理负担。

3、进行适当的运动。怀孕期间的有规律运动有利于身心健康，而且运动还可以让你睡得更香。但应该避免进行强度较大的运动。

通过以上的介绍，相信准妈妈们对孕后失眠的问题有了更好的理解。如果出现失眠现象，不必过于担心，适当的调节便可以恢复正常睡眠。但如果症状严重则应寻生的帮助，进行适当的心理或药物治疗。

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