随着工作生活压力的不断增大，许多人因为承受不住巨大的压力进而引发了一系列的心理疾病，导致很多人在不知不觉中都患上了焦虑症。那么面对这种心理疾病我们该如何应对如何克服这种焦虑心理呢? 下面就由精神科的崔素兰主任为大家讲解一下。

1、放松方法。

焦虑症会让患者一直处于心慌、身体发抖等不良反应的状态中。当适当的进行一些身体上的放松的话就可以减轻这些不适，从而让焦虑症得到缓解。可以通过深呼吸进行身体上的放松，这有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

2、适应方法。

患者对于产生焦虑的食物一定要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的 方法。患者可以把那些令自身害怕的情形分解成几个小目标，然后循序渐进慢慢就可以适应这个情景，以后再次面对都不会再焦虑。

3、注意休息。

患者应该要多注意休息，因为多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以平时要注意 充足的睡眠。必要的时候睡前洗个热水澡的话对睡眠质量也是很有帮助的。

4、倾诉方法。

倾述是解决心理焦虑一种很好的方法，患者可以通过倾诉把内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关远离焦虑。

5、保持乐观。

患者应该对自己充满自信，不管面对各种困难都相信自己能克服，从而化解心理焦虑。当感觉缺乏自信的时候不妨进行自我暗示。

6、转移注意力。

如果觉得自己近比较心烦的话，可以通过转移注意力来使身心松弛，能暂时的缓解心理上的压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

以上内容就是关于快节奏生活应该如何克服焦虑心理，所以在日常生活中我们一定要学会劳逸结合、张弛有度，这样才能远离焦虑心理的困扰，有效的阻止焦虑症的到来。

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