拥有一头浓密乌黑的头发会提高一个人的形象,但是不少人很疑惑自己不知道为何经常会脱发,令人十分苦恼.并且久治无果,越来越严重,下面皮肤病医院为大家介绍一下如何防止脱发的发生

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1、合理饮食很重要

对于脱发的人,合理补充以下的食物是很重要的:补充铁质.经常脱发的人体内常缺铁.铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.补充植物蛋白.头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果.脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素.肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃

2、适当运动, 睡眠

专家称,运动有利于舒缓压力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要发生在晚上,是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢.反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发.建议:尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯

3、保持乐观的心态

现代人工作压力大、学习紧张,用脑过度,易喜易悲,这些常常会引起脱发.人用脑过度,或者经常心事重重,烦闷,或者遇到了什么事儿,精神过于紧张,使脑子受到了很大的刺激,有时候也会影响到头发营养的供应和生长.因为人体的一切活动都是属大脑管的,大脑受了刺激,活动乱了脚步,不能正常地发挥作用,势必要使身体的营养受到刺激,出现掉头发的情况.所以,建议大家在平时的工作和学习中,要保持一个乐观平和的心态,遇事不激动、工作、学习要劳逸结合

4、勤洗头及梳头

注意每天早晚各梳发百次,能刺激头皮、改善头发间的通风.由于头皮是容易出汗弄脏的地方,勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生

5、避免头发受到环境的伤害

要注意尽量避免头发受到环境的伤害.强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害,破坏毛囊的生长环境,从而导致脱发,所以要尽力避免

脱发危害大,大家要在日常生活中做好工作预防工作,这种方法是直接的、有效的,对于已经脱发的,要及时到正规医院进行诊疗,脱发发病初期的话还是很好治疗的.