1.少量多餐─帮助胃部消化速度进行。要有效纾缓胀气，必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

2.养成每天排便习惯─多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。

3.适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。

4.适量服食辛辣物─生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。

5.补充足量水分─早餐前喝开水，每天至少摄取2,000c.c.的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜，防止粪便干结，但以少量为原则。

6.腹部按摩─从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。

7.服用胃散─胀气状况严重时，要及时去医院治疗，在医生的指导下适当用药。

产科经过十余年的发展，开展“孕妇课堂” 、“形体训练”“新生儿游泳抚触”“新生儿监护”、“产后康复”等专业、温馨的人性化服务项目，得到产 妇和家属的，同时，一批素质好、技术高、服务优的护理队伍，结合医院产科工作特点，开展了优质护理服务，围产期管理贯穿于疾病诊疗、孕妇教育的整 个过程，为提高生育质量做出很大贡献。更是顺利通过省市卫生管理部门检查，荣获省“爱婴医院”称号，这标志着医院在母婴健康服务、产科儿科服 务等方面更加规范和完善，大大促进了母婴健康虹桥医院产科咨询：051066066188

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