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产后阴道松弛怎么办

2017-07-15 15:30:52

众所周知，一些生产和分娩因素可能会加重会阴的损伤程度。这些因素包括胎宝宝过大、第二产程向下用力的时间超过1小时仍不能分娩、使用产钳、会阴撕裂和侧切等。因为你在生产过程中经历了所有这些因素，你的会阴不但需要更长的时间恢复，而且看起来比你原来想的更肿胀、瘀青、疼痛、松弛和无力。

设法减轻肿胀有助于你的会阴感觉更舒适，还可以帮助你更快恢复。尽量不要站太久，多躺着休息而不要坐着。如果受影响的部位开始疼痛或感到沉重，就说明你站立得太久了。

你所描述的撕裂，被称为三度撕裂，即肛门括约肌和其他骨盆底肌肉都受到了影响。足够结实的骨盆底肌肉对控制大小便至关重要，任由它变松弛可能会为日后留下隐患。

正因如此，出现三度撕裂的女性应该在产后寻求产科理疗专家专门研究与生产相关问题的专家的帮助，一些大医院已经在提供此类服务。你还应该在产后6～8周去产科进行检查，确保恢复良好。这次检查是你向医生询问可能让你担心的问题的好机会，比如再次开始性生活以及再要孩子的问题。

如果有三度撕裂，要在产后尽快开始做骨盆底肌肉练习。先躺下或坐下，想着将会阴周围的所有肌肉向上向内牵拉。想像你在拉一个卫生棉条，同时尽量收紧骨盆底肌肉夹住棉条。注意保持呼吸通畅，同时腹部、臀部和大腿不要用力。看一看你能重复做多少次，每次收缩你能坚持多长时间;比如，重复5次，每次保持5秒钟。然后看看在肌肉疲劳之前，你可以做几次真正短而强的收缩，比如说你能做7次。把这种持续收紧和用力收放相结合作为你的"起始标准"，能够锻炼持久性和力量。

你应该每天把这个起始标准先是5次、每次5秒钟的持续收紧，接着再收放7次重复做大约4次，然后逐步增加到10次持续收紧每次10秒钟和10次收放。至于需要多长时间能达到这个程度，取决于你肌肉一开始的松弛程度。在开始按部就班的尝试以后，如果你没有感觉到很大改变，应该去医院检查一下。

你的骨盆底肌肉可能初因为疼痛和肿胀而有"断裂"的感觉，但是一旦通过锻炼重新恢复正常，你不仅会感觉不错，而且还能缩短原本可能较长的恢复期。到产后3～6个月，你应该感觉到会阴的支撑能力改善了，并且你也能够很好地控制大小便了。如果你还没有好转，要去医院就诊。

骨盆底肌肉练习还有助于你的伤疤恢复得更有弹性。由深度撕裂造成的伤疤在头几天感觉紧绷和凸起是很正常的，但是到了第6个星期，伤疤就应该开始摸起来更平滑了。

阴道生产之后，阴道口会变大，并且也不那么匀称了。但是只要所有机能都正常，没有出现持续性疼痛，你就没有什么可担心的。

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