管住嘴

食物中的嘌呤可以直接影响血尿酸水平、痛风控制，同时很多痛风病友有肥胖问题，应注意每天食物的总热量。

不吃：内脏、浓汤、部分海鲜小鱼干、牡蛎、沙丁鱼等。

适量吃：畜肉猪牛羊等、禽肉鸡鸭鹅等、部分鱼类鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼等。考虑禽肉和中嘌呤鱼类。痛风缓解期，每天肉类摄入量控制在150g以内，并注意监测血尿酸，根据个体情况调整食量。

适量多吃：蔬菜、水果都可以适量多吃。

迈开腿

适度运动不只是减肥利器，同时还能改善整体的身体状况，利于高尿酸、痛风控制。

运动形式：快走、慢跑、游泳等有氧运动更好，无氧运动产生的乳酸一定程度上会影响尿酸排泄。

运动时间：每天约30分钟，每周4～5次。

降体重

全身胖体重指数超标或仅有啤酒肚的人都要注意减肥。

过多脂肪会增加尿酸合成，其分解物还会抑制肾脏对尿酸的排泄，从而影响尿酸排泄、痛风控制。

对于肥胖的病友，应注意从饮食、运动两方面入手，争取把体重控制在正常范围。

多喝水

体内的尿酸主要通过肾脏随尿液排出体外，多喝水才能产生足够的尿液，排出更多的尿酸。同时，在服用苯溴马隆的朋友，更应多喝水，降低尿路结石的发生可能。

喝什么：白开水、淡茶水、苏打水含碳酸氢钠等无酒精、低糖或少糖的饮品都是很好的。而像啤酒、白酒、红酒、可乐等饮品则应尽量避免。

位于四川省成都市青羊区二环路西二段121号成温立交北侧500米，是一所以治疗类风湿/痛风为特色的国家二级专科医院，是全国医保异地结算定点医院、四川省医保·新农合定点医院、成都市医保...