产后女人的身体会发生很多变化，包括屁股变大、阴道松弛，甚至尿失禁。如果阴道松弛，那么性生活的质量也会降低。而这些问题都可以通过"凯格尔运动"来缓解和解决的。

什么是凯格尔运动?

大部分人都是在产后才开始进行凯格尔运动，其实在怀孕期间就可以进行了。这项训练可以持续终身。有研究表明，强健的骨盆底肌肉会缩短第二产程的时间。此外，它还能促进直肠和阴道区域的血液循环，预防痔疮，加快会阴侧切或会阴撕裂的愈合。产后进行练习，不仅有助于膀胱的控制，还会增强阴道的弹性，让产后的性生活更加幸福。

的状态是让骨盆底肌肉练习成为生活中的一部分，坚持每日必做。

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