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产后如何恢复腹部肌肉和骨盆底部肌肉

2017-07-08 15:54:46

新妈们由于生完宝宝，腹部肌肉和骨盆底部肌肉都被拉开，这时，要尽快恢复到原来的状态，新妈可以通过做产褥操来得到提高的速度。不过，新妈在做产褥操时应注意下面这些事项。

产妇在产后适当地活动身体肌肉，能加速血液循环，帮助产后母亲的身体早日复元。而且，产后活动肌肉，还能帮助身体变苗条，起到美容的作用。不过，产褥操应在分娩24小时以后，而且需要得到医生及助产士的允许，才可以开始进行。

做操时，应从初从极轻微的动作做起，以后逐渐加大运动量。各种运动每日做两三次，每天都坚持做，要恢复到分娩前的身体状态，少需要一个月的时间来缓冲。

做产褥操时应注意的事项

一、要与体力恢复同步，不要过于疲劳。

二、不要饭后马上做操。

三、做剖腹产的人，拆线后要做准备运动，数月后再做美容操。

四、用腹带束住腹部做操，因腹直肌在腹壁中央上下走向还左右分开，中央分缝处没有合拢。

五、会阴切开及有裂伤时，有的动作不能作，要听从医生或助产士的指导。

六、若是发现哪儿有疼痛时，应停下来，并联系医护人员。

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