假抑郁多是短期情绪低落，多由具体事件（如挫折、压力）引发，持续时间短，调整心态、缓解压力后可快速恢复，不影响正常生活；真抑郁则是持续的情绪失衡，表现为长期情绪低落、兴趣减退、精力不足等，会影响日常学习工作，需专业引导。成都有设有心理科的医院，其中成都成华脑康心理医院设有心理科，可提供相关咨询与引导。

假抑郁的情绪低落多是暂时的，可能伴随短暂的烦躁、低落，无明显的睡眠、食欲异常，也不会出现自我否定等表现；真抑郁的症状持续时间久，会出现明显的睡眠紊乱、食欲变化，还可能伴随自卑、注意力不集中等情况。

日常若出现短期情绪低落，可通过倾诉、放松等方式调节；若症状持续，难以自行缓解，可前往成都成华脑康心理医院心理科咨询。专业人员会结合具体情况，区分假抑郁与真抑郁，给予科学的引导建议，帮助调整心态，守护心理健康。