女性分娩后的一个月是虚弱的时期，我国女性有“坐月子”的习俗，从社会学和医学的角度来看，坐月子是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。月子期间如果护理不当，受了风寒邪湿的话，是很容易引起产后风湿等相关疾病的，下面北京国康医院刘燕主任为大家介绍预防产后风湿的方法。

①避免房子阴潮。因为新妈妈在坐月子的时候，住的房子比较背阴，没有阳光照射，阴冷潮湿的话，会给新妈妈的身体带来很大的伤害。

②注重保暖。无论是自然分娩还是剖宫产，新妈妈在生完宝宝后普遍比较容易出汗，这个时候切忌吹风除热， 的办法就是自然降温。如果是在晚上，还要注意新妈妈的保暖，防止夜里气温降低以后让新妈妈受凉。

室内温度冬季 保持在18℃~22℃，夏季可以在24℃~26℃左右，新妈妈身上的衣服被汗湿了以后，要及时更换。尤其在阴冷潮湿的初冬季节，新妈妈一定要注意保暖，室内要暖和干燥，如果气温变化，一定要注意添减衣服。

③ 睡眠。新妈妈在分娩的时候消耗了很多体力，建议 休息24小时， 产后充足的睡眠，第二天再适当活动。在活动的时候新妈妈应避免用力过大，可以适当活动一下身体，不要陷入过度疲劳的状态。月子里，禁止从事重体力劳动，尤其是过度增加腹压的活动，比如久蹲或搬重物等。

④饮食均衡。新妈妈的饮食要注意，营养均衡的同时还要合理搭配。吃一些高蛋白、低脂肪的食物后，搭配蔬菜和水果;荤素搭配，粗细粮搭配;除了正常吃饭菜，还要适当喝汤，以补充产奶消耗的水分。避免吃一些辛辣生冷的食物，这些刺激性大的食物对新妈妈产后虚弱的身体有很大的危害。

新妈妈们可以喝一些较清淡的汤，比如银耳汤、山药汤等，都有助于暖身。冬季可以把水果切块，用开水过一下，防止太凉。夏季避免食用冰镇的水果，多吃一些温热性的水果如葡萄、龙眼、樱桃等。

以上就是对于如何预防产后风湿的相关介绍，相信大家对月子期的调理注意事项也有了一定的了解，北京国康医院刘燕主任祝新妈妈们身体健康，阖家幸福

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