前列腺痛是男性朋友比较常见的泌尿生殖疾病，很多在大连地区生活的男性朋友说，前列腺痛的发生给他们的生活带来了一定的困扰，所以，很多男性都比较关心前列腺痛疾病的发生。我们常听别人提到，前列腺痛是因为长时间坐着导致的，这是真的吗?久坐会引起前列腺痛吗?那么如何避免久坐会引起前列腺痛这种问题呢?

如何改善久坐会引起前列腺痛的问题

生活中很多男性朋友说，虽然做时间长了会影响健康，但是，我们不能因为这个就不学习、不工作吧，的确很多人在生活中都离不开久坐，这就需要久坐时适当地进行调整。

一、变换坐姿：长时间保持一个姿势坐着是很累的，所以，男性朋友平时可以变化一下坐着的方式，有意识地左右移动重心，以左侧臀部或右侧臀部为重心，不要长时间把重心集中在会阴部，减少前列腺的压力。

二、缩短坐时：我们平时的工作时间是八个小时，但是，建议朋友们每次坐着的时间 不超过1个小时，即使再忙每次端坐的长时间也不要超过2个小时，每到1个小时起来活动10分钟左右。学生在下课后不要坐在座位上不动，要起来活动一下。活动的形式根据个人喜好，可以起来喝杯水，去趟卫生间，也可以是蹲起、踢腿、弯腰、蹦蹦跳跳等。

三、动坐交替：另外，有些中老年男性朋友也不能总是坐着，想要改变前列腺问题， 的方法是动坐交替，在坐一个小时左右，起来活动一下，打打太极拳，出去散散步等。

四、避免长途骑车：伴随着我们生活水平的提高，大家都能买的起车了，所以现在的现象就是，骑自行车的人越来越少，开车的人越来越多，但无论是哪种情况，也都要注意不宜经常长途跋涉，骑自行车的人每次控制在半小时左右;对于开车的人尽量在堵车时多活动一下，避免前列腺长期处于充血状态。

前列腺痛患者饮食要注意什么

一应多补充营养素

我们的人体营养离不开维生素和微量元素，而有些微量元素对于男性朋友的前列腺有着保护的作用，因此平时饮食中应注意多摄入这些元素，通常蛋黄、牛油、肝、鱼油中含有较为丰富的维生素D，而葵花子、南瓜子、菜子油、红花子油和玉米油往往有较多的维生素E。而硒作为一种抗氧化剂，更加可以保护前列腺附近的细胞免受伤害。

二减少油脂摄取量

不论是正常人还是前列腺患者，在饮食种我们都不建议摄入大量的油脂，饮食中有高动物性油脂是患前列腺癌的一个重要危险因素，平时的饮食中自然是减低油脂摄取量较好的。另外这还可以减少类二十烷素等化合物的摄入，能够减少前列腺疾病的发病概率。

三酒和辛辣食品

酒和辛辣食品是很多疾病患者都需要忌口的，因为酒精有扩张血管的作用，是白酒，这是因为人体吸收酒精后，前列腺会很快充血。如果与辛热的葱、姜、蒜、辣椒、韭菜等一起食用的话，其后果会更加严重。

温馨：看了以上介绍使我们针对坐时间长了导致前列腺痛如何改善的问题相信已经有了了解，对于广大的患者朋友目前存在的前列腺痛问题，建议患者朋友能够养成健康的生活习惯，戒烟酗酒，不吃辛辣食物，多锻炼身体增强体质。

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