产后抑郁症是很多的产妇都很容易患上的一种疾病，若是产妇在患上该病以后没有引起重视，则很容易会出现轻生的念头及行为，一些患者甚至还会出现扩大性伤害的行为。因此，对于这个疾病，患者就要进行有效的调节和治疗，避免悲剧的发生。那么，产后抑郁症如何自我治疗?下面我们跟着精神科的何炳华主任来看看：

1、转移注意力

当你出现了抑郁情绪的时候，就要学会转移自己的注意力，将注意力转移到一些愉快的事情上面，自己的喜好，不仅要在思维上转移，还可以身体力行的参加一些力所能及的活动。

2、学会心理暗示

在生产之后进行心理暗示，自我调节，了解产妇心理到底在想什么，从根本上消除她的抑郁心结，让产妇将精力转移到对宝宝的照料和疼爱上，从而平复产妇的情绪，这对消除产后抑郁症有很好的效果。

3、主动

很多的患者内心都会有无助的情绪，这样的无助感可能是因为幼年被忽略的阴影重现。这其实就是希望获得他人的信号，因此，主动寻求帮助和接受别人的是一种很有效的调节方式。

友情：以上的方法只能够暂时的缓解抑郁症，并不能有效的摆脱患者，因此，若是患者想要有效恢复健康的话，还得到正规的专科医院进行治疗才行。如果您有疑问，可以浮动窗口，咨询医院工作人员会有专业医生为您服务。

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