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孕妇贫血吃什么好

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2017-06-03 18:59:52

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小青自从怀孕后，常常有强烈的眩晕感，脸色不够红晕，整个人看清来没什么精神。一次晕倒后，医生告知她这是贫血的症状，当上准妈妈后如果营养跟不上，是会贫血的，这样对宝宝的发育也不是很好，所以要在饮食上多补补。那么，呢？听听专家怎么说。

1.多吃含铁丰富的食物

从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血鸭血、猪血、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

2.多吃含叶酸食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

3.不要挑食

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈较好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

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