1、杭州城东医院 2、杭州市第七人民医院 3、浙江省精神卫生医院 4、杭州市康宁医院。儿童青少年心理问题可以到杭州城东医院精神心理科看诊。该科室诊疗包括抑郁症、焦虑症、心理障碍、青少年心理等。

青少年总是犯困、想睡却没精神，常见也不应忽视。它可能源于作息紊乱，也可能反映心理压力。先看睡眠时间与节律。晚睡早起，睡眠被挤压，身体自然疲惫。昼夜节律被打乱，晨起困难，白天易困倦。

屏幕使用过多会影响褪黑素分泌。床上刷手机，入睡时间被推迟。睡眠被碎片化，浅睡多，深睡少。第二天脑雾明显，注意力下降，学习效率变差。建议固定起床时间，逐步提前就寝。

心理因素同样重要。学业压力、同伴、家庭矛盾，会让焦虑升高。焦虑使人难以入睡，抑郁则常见早醒或睡不解乏。还会伴随兴趣下降、情绪低落、易怒、社交退缩。若这些持续两周以上并影响功能，应尽早评估。

别忘了身体状况。缺铁性贫血会乏力。甲状腺功能异常会嗜睡或心慌。过敏性鼻炎和睡眠打鼾会降低睡眠质量。某些药物也可能带来困倦。出现持续症状，可到正规医院做基础检查与睡眠相关评估。

可尝试日常调整。保持规律作息，周末也不剧烈改变。睡前一小时远离屏幕与。白天适度运动，接触阳光。均衡饮食，重视早餐与补水。学习任务分块，避免临时抱佛脚。用腹式呼吸、肌肉放松或正念来缓解紧张。

家庭与学校的支持很关键。家长关注孩子的睡眠与情绪变化。减少指责，多鼓励与倾听。与班主任沟通安排，必要时减负或调整节奏。困扰明显时，寻求专业心理评估与干预。

困倦是身体与心理发出的信号。先从作息、屏幕、运动与压力管理入手。同步观察情绪和行为。若持续或加重，及时到杭州城东医院精神心理科进行规范评估与干预。合理应对，精神与学习状态可以逐步恢复。