春节假期的放松感还未完全消退，堆积如山的节后作业已经悄然而至，不少孩子陷入了“补作业”的焦虑中——坐在书桌前眉头紧锁、写作业时磨蹭不前、一提到作业就烦躁易怒，甚至出现失眠、食欲下降、不愿上学等表现。面对孩子的这些状况，很多家长的反应往往是催促或责备：“别人都能完成，怎么就你拖拖拉拉”“假期不安排好，现在知道着急了”，却可能忽略了这背后是孩子难以排解的压力，是需要被关注的情绪波动。

节后作业多、任务重，对孩子来说不仅是学业上的挑战，也是心理上的考验。春节期间，孩子处于放松状态，作息不规律、生活节奏放缓，突然面临大量未完成的作业以及即将到来的校园生活，很容易出现所谓“节后综合征”。加上作业内容不一、时间紧迫，很容易产生焦虑、烦躁、自我怀疑等负面情绪。这些情绪若不能及时被察觉和疏导，不仅会影响孩子完成作业的效率和学习状态，长期积累还可能引发厌学心理，甚至影响身心健康，反而得不偿失。

作为家长，我们既要引导孩子合理安排、完成节后作业，更应成为孩子情绪的“陪伴者”，在关注学业的同时，多留意孩子的情绪变化，用平和的方式帮助孩子缓解压力、调整状态。

一、留意细节，及时觉察孩子的情绪信号

孩子的情绪往往不会直接说出来，而是藏在细节里：写作业时频繁走神、撕扯作业本，可能是烦躁的表现；不愿交流、独自发呆，可能是焦虑的信号；入睡困难、食欲减退，可能是压力较大的反应；一提到作业就发脾气、哭闹，可能是情绪接近崩溃的预警。家长可以暂时放下“催促者”的角色，多观察孩子的言行举止，不要因为孩子的“闹脾气”就立刻批评，而是试着体会他们背后的委屈与压力，明白这些表现往往是孩子在用他们的方式发出“求助”信号。

二、耐心倾听，允许孩子表达负面情绪

当孩子情绪低落或烦躁时，家长比较合适的做法不是说教，而是倾听。找一个相对安静的时间，放下手机，与孩子平等地聊一聊，温和地问一句：“宝贝，作业这么多，是不是觉得有点累、有点着急？”不要轻易打断孩子的倾诉，也不要否定他们的感受，即使孩子抱怨甚至哭闹，也尽量耐心陪伴，告诉他们：“妈妈/爸爸理解你现在不太好受，作业这么多，换作是我可能也会觉得有压力。没关系，我们可以一起想想办法。”接纳孩子的情绪，让孩子感到被理解、被包容，有助于他们放下心防，愿意说出真实的困扰，这是疏导情绪的重要一步。

三、平和引导，协助孩子缓解压力、合理规划

缓解孩子的作业压力，不能仅靠催促，更需要方法上的支持。家长可以和孩子一起梳理节后作业，分清主次，制定可行的计划，将大量作业拆解为若干个小任务，例如“上午完成语文部分，下午完成数学部分，晚上检查订正”。每完成一个小任务，及时给予肯定，让孩子在小小的成就感中逐步减轻焦虑，提升效率。同时，合理安排作息和休息时间，尽量避免熬夜补作业，每天留出半小时到一小时让孩子做喜欢的事，比如听音乐、阅读或适当活动，劳逸结合才能更好地应对压力。

四、调整自身心态，避免传递焦虑

很多时候，孩子的压力也来源于家长的焦虑。家长如果过度关注作业进度、频繁催促指责，反而可能在无形中给孩子增添额外负担。不妨告诉自己，节后作业多是常见情况，孩子需要一个适应过程，不必强求“立刻完成”，也不必苛求尽善尽美。多给孩子一点耐心，少一些指责，用积极平和的态度陪伴孩子，告诉他们：“作业是为了帮助巩固学过的内容，不用太着急，我们一步一步来，每天完成一点就很好。”

此外，如果孩子的负面情绪持续较久，比如超过一周仍然烦躁、厌学、失眠，甚至出现自我否定、不愿与人交流等情况，家长需要加以重视，可以主动与老师沟通了解孩子在学校的状况，或考虑寻求专业心理支持，帮助孩子走出情绪低谷。

节后作业再多，也不及孩子的情绪健康重要。成长路上，孩子不仅需要学业上的进步，也需要心理上的支持。作为家长，多一份留意、多一份倾听、多一份耐心，关注孩子的情绪变化，帮助他们缓解作业压力，调整负面情绪，让孩子既能妥善应对节后作业，也能保持相对积极的心态，平稳度过这段适应期，健康、舒展地成长。毕竟，对孩子而言，被理解、被陪伴，才是面对压力时坚实的力量。