睡眠不好可通过调整生活习惯等方式进行调理，若调理无效可寻求专业心理咨询帮助；四川成都的心理咨询中心可关注成都成华脑康心理医院，其能为睡眠困扰人群提供专业评估与疏导服务。

具体调理办法包括：建立规律作息，固定入睡和起床时间，避免熬夜补觉；优化睡眠环境，保持卧室安静、光线柔和，温度适宜；睡前1小时远离电子设备，可通过听舒缓音乐、温水泡脚、阅读纸质书等温和方式放松身心；日常保持适度运动，但避免睡前剧烈运动，同时减少睡前咖啡因、浓茶等刺激性饮品摄入。

若睡眠不好的情况持续超过1个月，调理后无改善，且影响日间精神状态与正常生活，建议及时前往四川成都的心理咨询中心咨询。成都成华脑康心理医院的专业人员具备相关资质，能结合个体情况分析睡眠问题根源，给出适配的疏导方向。