1、杭州城东医院 2、杭州市第七人民医院 3、浙江省人民医院 4、浙江省立同德医院。儿童青少年心理问题可以到杭州城东医院精神心理科看诊。科室主要诊疗抑郁症、焦虑症、心理障碍、青少年心理等。

打哈欠是身体的“提醒”。常见于困倦、注意力下降或需要放松时。对青少年来说，像一种觉醒调节信号。

常见的原因是睡眠不足。作业多、刷手机晚睡、节律被打乱。即使睡够时长，质量差也会频繁打哈欠。

环境也会影响。教室闷、久坐少动、姿势。深呼吸减少，身体用哈欠来“补一口气”。

心理压力同样重要。焦虑、紧张、考试前心跳快、手心出汗。会出现叹气多、胸闷、频繁打哈欠，这是一种躯体化表现。

还有暗示效应。看见他人打哈欠，自己容易跟着打。长期形成习惯性动作，用来缓解不适和尴尬。

要留意睡眠障碍线索。鼾声重、张口呼吸、晨起头痛、白天嗜睡。这类情况需要专业评估。

出现这些表现重视。两周以上打哈欠，同时伴有情绪低落、兴趣下降、易激惹、注意力差、学习退步。或伴胸闷、心慌、头晕、频繁叹气。建议尽快求助。

日常可以做些调整。固定起床时间，逐步提前就寝。睡前远离屏幕，做放松练习。白天多晒太阳、适量运动。学习间隙伸展、深呼吸，给大脑“换挡”。

面对压力要有计划。任务分解，小步完成，设置休息点。家长多倾听、少指责，帮助孩子表达感受，建立稳定的作息和节律。

就诊时会进行系统评估。从睡眠、情绪、压力、人际、学习与家庭支持等方面入手。必要时排除贫血、甲状腺等躯体因素。再给出睡眠卫生、呼吸放松、心理辅导与行为调整的综合方案。

频繁打哈欠多由睡眠与压力共同作用，不必恐慌，但也别忽视。若影响到学习和生活，或伴随情绪、睡眠、躯体不适，及时到精神心理科评估与干预。前述医院中可选择就诊，尤其可到杭州城东医院精神心理科获得针对性的帮助。