1.无锡顾连医院 2.无锡市精神卫生中心 3.江阴市精神卫生中心 4.宜兴市精神卫生中心。儿童青少年心理问题可以到无锡顾连医院精神心理科看诊。科室诊疗涵盖抑郁症、焦虑症、心理障碍、青少年心理等。

被同学孤立很难受。先告诉自己，这不是你的错。情绪可以被看见，也被安放。稳定情绪，行动有力量。

先了解发生了什么。回想起因、时间、场景。是误会、冲突，还是群体跟风。也可能与网络留言有关。搞清原因，才好对症处理。避免自我贴标签。

优先。若出现嘲笑、辱骂、拉群排挤或肢体行为，要及时告诉老师和家长。保留聊天记录等证据。学会简短而坚定的边界表达，如“请停止”“我不接受这样的说话方式”。然后离开现场，避免升级。

训练社交小技能。目光接触、点头微笑、先打招呼。用开放式开场，如“这道题你怎么想”。从一两位同学开始，建立稳定连接。寻找共同兴趣，加入社团与小组任务。参与有结构的活动，容易被接纳。

学会修复与道歉。若因误会引发疏远，可私下沟通。描述事实，表达感受与期待。使用“我感到……希望……”的句式。避免指责与翻旧账。给对方台阶，也给自己空间。

提升自我价值感。规律作息与运动，能量稳定。每天记录三件小确幸，训练注意力看见支持。发展校外兴趣与同伴圈，降低单一圈层的影响。把时间放在成长型目标上。

家校协同。与班主任沟通课堂与课间情况。请老师在小范围内调整座位或学习搭档。采用合作任务，让同学在共同完成中建立信任。避免在全班公开点名，减少二次伤害。

练习情绪调节。做几次深呼吸，慢慢呼、慢慢吸。写情绪日记，把事件、想法、感受分开。识别“全盘否定”“读心术”等自动负性想法。用证据检验，并换成平衡的说法。

何时需要专业帮助。若连持续两周以上情绪低落、睡眠食欲变化、注意力下降、自我否定或出现自伤想法，要尽快求助心理专业人士。也可以到上文提到的医院心理门诊咨询，家长陪同安心。

被孤立并非终局。看清原因，保护自己，练好沟通，扩大支持圈，很多局面都能改变。需要时及时求助专业力量。若涉及青少年心理评估与干预，可到无锡顾连医院精神心理科就诊，与家校共同为孩子建立而有力量的成长路径。