被焦虑症困扰时，许多人都在探寻有效的治疗方法。改善焦虑，可从自我调节与专业干预两方面协同进行。

自我调节是应对焦虑的重要基础。日常生活中，保持规律的作息十分关键，每天定时起床、入睡，能帮助稳定生物钟，缓解身心疲惫；适度运动同样不可或缺，像慢跑、游泳这类有氧运动，能促进身体分泌内啡肽，改善情绪状态 。同时，尝试放松技巧，如深呼吸、冥想，或者培养兴趣爱好，将注意力从焦虑源上转移开，也有助于减轻焦虑感。此外，主动与亲友倾诉，分享内心感受，获取情感支持，也能在一定程度上缓解焦虑。

但当焦虑症状持续且严重影响生活、工作与社交，自我调节难以改善时，寻求专业帮助就尤为重要。在成都，成华脑康心理医院设有专业的心理咨询科室，医院拥有经验丰富的医疗团队，会针对患者个体情况进行全面评估，制定个性化的诊疗方案，帮助患者分析焦虑产生的根源，逐步缓解症状，助力恢复健康积极的生活状态。