女性生育的”种子“是卵子，它的好坏直接决定着能够正常怀孕，不像男性的精子每次同房都会有，而卵子一个月只排一次，所以备孕前”养卵“很重要，好的卵子与精子结合才能长出好”芽“。但怎么才能养出高质量的卵子呢?关于“养卵”今天给大家做个讲解。

怎么知道是否已经排卵?

答：卵子发育的如何，大小、形态，有无排卵，可通过B超监测都能看出来。

一般从月经周期的第9-10天开始进行卵泡监测，当卵泡直径发育到17mm时，可以每天监测一次，卵泡发育成熟直径在20-23mm。

建议在检查前1～2小时不要进食，以免肠积气，影响检查结果。

若是存在一些疾病(如多囊卵巢、黄体功能不全、高泌乳素血症等)，卵泡发育不良，可能不会正常排卵或者排出的卵子质量差，是会发生不孕，早期流产、胎停。

备孕期间，如何养出高质量卵子?

答：1.适当摄取优质蛋白

对于备孕女性来说，优质蛋白质的来源就是鱼类，鱼类可避免脂肪过多，蛋白质能维持和修复机体细胞必需的营养物质，对于机体组织和肌肉的生长、机体免疫功能、凝血功能有很重要的作用，对卵泡的发育有一定好处。

还有平时可以多吃豆制品，如黑豆、黄豆等富含植物雌激素，促进卵泡发育。

2.多吃新鲜果蔬、水果

新鲜果蔬、水果中维生素C、E以及胡萝卜素，它们是抗衰老的比较好的元素，胡萝卜素具有抗氧化作用，可以帮助减少自由基对身体细胞的损伤，而且还能提高免疫力，预防感染方面起重要作用。

3.适当运动

运动有助于排卵，平时可以多练瑜伽、慢跑、游泳、跳绳等多种运动方式都可以调理身体，不仅能提高自身的身体素质，还能够促进卵泡发育成熟让卵子顺利排出，良好的身体基础为受孕打下基础。

4.调整情绪

在持续的压力下，或者情绪不稳定(易怒、忧郁、暴躁、焦虑等)会间接的影响到多种激素分泌失衡，其中与卵泡有关的 雌激素、孕激素会受到影响，造成卵巢排卵异常，比如推迟排卵期、提前排卵期或者假性排卵，这些都不利于怀孕。因此，适量的减压、舒缓情绪在备孕时是有利于受孕的。

当然这只是生殖系统没有潜藏病变的情况下，更好的养卵，如果是存在病变，这些方法显然不行，需要借助医学的力量找出病因，清除病症，才能更顺利的怀孕。