上海看青少年抑郁症的专家-口碑-儿童抑郁去上海儿童医院挂什么科：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

青少年抑郁症预防：从自我关爱做起

青少年时期是身心快速发展的阶段，也是抑郁症的高发时期。预防青少年抑郁症，需要青少年从自身做起，学会自我关爱，保持良好的心理状态。

1.建立健康的生活方式

保持规律的作息时间对于预防抑郁症非常重要。青少年应每天保.证充足的睡眠，一般来说，中学生需要8 - 10小时的睡眠时间。早睡早起，避免熬夜，让身体和大脑得到充分的休息。合理的饮食也是关键，要确保营养均衡，多吃蔬菜水果、全谷类食物、优质蛋白质等，少吃高糖、高脂肪、高盐的食物。适度的运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，增强免疫力。青少年可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、篮球等，每周坚持运动3 - 5次，每次30分钟以上。

2.学会情绪管理

青少年在成长过程中会遇到各种各样的情绪问题，学会正确地管理情绪是预防抑郁症的重要一环。当感到情绪低落或焦虑时，可以尝试一些情绪调节的方法，如深呼吸、冥想、听音乐等。深呼吸能帮助放松身体，缓解紧张情绪;冥想可以让内心平静下来，专注于当下的感受;听音乐则能转移注意力，舒缓情绪。此外，还可以通过写日记的方式，将自己的感受和想法记录下来，这有助于理清思绪，释放情绪。

3.培养积极的人际关系

良好的人际关系能为青少年提供情感支持和归属感，有助于预防抑郁症。青少年应主动与他人交流，结交志同道合的朋友。在与朋友相处的过程中，要学会尊重他人、理解他人，同时也要勇敢地表达自己的想法和感受。当遇到困难或烦恼时，可以向朋友倾诉，寻求帮助和支持。此外，还可以参加一些社交活动，如社团活动、志愿者活动等，扩大自己的社交圈子，增强社交能力。

4.树立正确的自我认知

青少年要正确认识自己，接纳自己的优点和不足。每个人都有自己的长处和短处，不要过分苛求自己。要学会欣赏自己的努力和进步，增强自信心。当遇到挫折和失败时，不要过分自责，要把它看作是成长的机会，从中吸取教训，不断改进自己。同时，也要避免与他人过度比较，每个人都有自己的发展节奏和轨迹，不要因为别人的优.秀而否定自己。

预防青少年抑郁症需要青少年从多个方面入手，建立健康的生活方式，学会情绪管理，培养积极的人际关系，树立正确的自我认知。只有这样，才能保持良好的心理状态，远离抑郁症的困扰，健康快乐地成长。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。