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毛囊炎是毛囊受病原体感染引发的炎症，预防可从个人卫生、生活习惯、皮肤保护等方面着手，以下是具体建议：

注意个人卫生

勤洗澡：夏季或出汗多时，建议每天洗澡，可清除皮肤表面的污垢、油脂和汗液，减少细菌滋生。冬季可适当减少洗澡频率，但也要保持身体清洁。

衣物清洁：衣物要勤换勤洗，尤其是贴身衣物，每天更换。清洗时可使用具有杀菌作用的洗衣液，并在阳光下充分晾晒，利用紫外线杀灭细菌。

物品消毒：毛巾、枕巾、床单等与皮肤密切接触的物品，要定期清洗和消毒，避免细菌在这些物品上大量繁殖。

养成良好生活习惯

合理饮食：少吃辛辣、油腻、高糖食物，如辣椒、油炸食品、蛋糕等，这些食物可能刺激皮脂腺分泌，增加毛囊堵塞和感染的风险。可多吃新鲜蔬菜、水果，保 证营养均衡。

规律作息：每天尽量保 证7 - 8小时的睡眠时间，避免熬夜。熬夜会影响内分泌系统，导致激素失衡，进而影响皮肤的正常代谢。

适度运动：每周进行3 - 5次有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每次运动30分钟以上，能增强体质，提高身体免疫力。

做好皮肤保护

避免搔抓：皮肤瘙痒时不要用力搔抓，以免抓破皮肤，使细菌侵入毛囊引发感染。

正确护肤：选择适合自己肤质的护肤品，避免使用过于油腻或刺激性的产品。化妆后要及时卸妆，保持皮肤毛孔通畅。

防止外伤：尽量避免皮肤受到外伤，如擦伤、划伤等。如果不小心受伤，要及时清洁伤口并消毒，防止细菌感染。