今日重磅消息:鄂州治疗儿童身高矮小专科医院“公开发布”孩子个子矮补什么才能长高：1、武汉天佑之星儿童医院，2、武汉儿童专科医院，3、武汉儿童康复医院，4、武汉儿童自闭症医院，5、武汉儿童行为发育专科医院。武汉天佑之星儿童医院地.址：武汉市江汉区青年路464号。医院是一家旨在为语言发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感觉 失调、运动发育障碍、智力低下、脑瘫等特需儿童，以及矮小症、性早熟、肥胖症等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业康复医院。

武汉的夏天闷热潮湿，孩子胃口变差、生长速度放缓，是不少家长的心头愁。其实，夏季反而是孩子长高的 “黄金期”，新陈代谢快、骨骼生长活跃，只要抓住饮食关键点，搭配科学作息，孩子身高或许能悄悄 “逆袭”!作为家长，我们该如何用一日三餐为孩子的成长 “添砖加瓦”?今天就从食谱搭配到营养细节，为大家一一拆解。

一、夏季长高饮食核心：三补两忌

1. 补钙：骨骼生长的 “钢筋”

孩子的骨骼发育离不开钙，夏季出汗多，钙流失加快，更要重视补充。牛奶、酸奶是便捷的钙源，建议每天喝 300-500ml;豆制品如豆腐、豆皮，搭配虾皮、紫菜煮汤，补钙又开胃;芝麻酱拌黄瓜、绿叶菜(如西兰花、菠菜焯水后食用)也是不错的选择。

2. 补蛋白：肌肉生长的 “原料”

蛋白质是生长发育的基础，优质蛋白更是 “重中之重”。鱼肉富含 DHA 和优质蛋白，清蒸鲈鱼、鲫鱼豆腐汤清淡又营养;鸡蛋吃法多样，水煮蛋、鸡蛋羹都能满足孩子需求;牛肉含铁量高，番茄炖牛腩酸甜可口，适合夏天吃。

3. 补维生素：生长的 “催化剂”

维生素 D 能促进钙吸收，夏季阳光充足，可在早晨 10 点前或下午 4 点后，带孩子户外活动 20-30 分钟，但要注意防晒。同时，多吃富含维生素 A、C 的食物，如胡萝卜、橙子、草莓，能增强免疫力，助力生长。

两忌：避开长高 “绊脚石”

忌高糖：冰淇淋、甜饮料会影响钙吸收，还可能让孩子发胖，尽量少吃。

忌油腻：夏季孩子肠胃功能较弱，油炸食品、肥肉不易消化，容易积食，要控制摄入。

二、长高食谱推荐：一周不重样

周一：活力早餐

玉米胡萝卜排骨汤 + 蒸山药 + 全麦面包片

玉米和胡萝卜富含膳食纤维和维生素，排骨补钙，山药健脾，全麦面包提供碳水，开启元气满满的一天。

周三：营养午餐

虾仁滑蛋 + 蒜蓉西蓝花 + 杂粮饭

虾仁富含优质蛋白，西蓝花补钙，杂粮饭营养更全面，清淡又美味。

周五：清爽晚餐

鲫鱼豆腐汤 + 凉拌鸡丝 + 蒸南瓜

鲫鱼豆腐汤补钙润燥，鸡丝高蛋白低脂肪，南瓜软糯香甜，帮助孩子轻松消化。

三、这些信号要警惕，及时就医别耽误

如果孩子出现以下情况，可能是生长发育迟缓，建议及时带孩子前往武汉天佑之星儿童医院等专科医院就诊：

1、3 岁后，年生长速率低于 5 厘米;

2、长期比同龄人矮半个头;

3、女孩 8 岁前、男孩 9 岁前出现第二性征发育;

4、饮食、睡眠正常，但身高增长缓慢。

专业医生会通过骨龄检测、生长激素检查等，找出孩子身高矮小的原因，提供个性化干预方案，家长千万别因 “再等等” 耽误孩子的黄金生长期。

孩子的成长只有一次，夏季饮食调理加上定期监测，才能让孩子在成长路上 “不掉队”。如果您对孩子的身高发育还有疑问，欢迎咨询武汉天佑之星儿童医院，我们一起为孩子的健康成长保驾护航!

以上食谱和建议希望能帮到家长。若你对食谱还有调整需求，或想补充其他儿童健康知识，欢迎随时告诉我。