东莞莞南皮肤病专科「挂号」_  东莞哪家医院看脱发科比较好？答：东莞莞南皮肤病专科健康问诊：0769-2 1 6 6 2 2 7 3每天起床枕头上散落的头发、梳子上缠绕的发丝、浴室地漏堆积的"发团"——这些触目惊心的场景让无数人陷入"秃头焦虑"。但你知道吗？每天掉发50-100根其实属于正常代谢，只有当掉发量持续超标且头发明显变稀疏时，才需要警惕病理性脱发。  

 一、先搞清：你属于哪种脱发？  

 1. 正常代谢 vs 异常脱发  

- 正常掉发：每天50-100根，掉落的头发粗细均匀，发根有白色小点（毛囊）。  

- 异常脱发：每天超过150根，持续1个月以上；发际线明显后移或头顶变薄。  

 2. 常见脱发类型  

- 雄激素性脱发（脂溢性脱发）：占脱发人群80%，表现为头顶/发际线稀疏，头发变细软。  

- 休止期脱发：压力、产后、快速减肥等导致头发同步进入休止期，3-6个月后自行恢复。  

- 斑秃：突然出现圆形脱发斑块，与免疫异常相关。  

- 牵引性脱发：长期扎紧马尾、戴发箍等外力拉扯导致。  

 二、揪出脱发元凶：6大常见诱因  

1. 遗传因素：父母脱发，子女中招概率高达70%。  

2. 激素变化：产后、更年期、多囊卵巢综合征等导致雌激素下降。  

3. 营养缺乏：缺铁、锌、蛋白质、维生素D等影响头发生长周期。  

4. 压力山大：焦虑、熬夜会升高皮质醇，加速毛囊进入休止期。  

5. 错误护理：频繁烫染、高温吹风、过度清洁损伤毛鳞片。  

6. 疾病药物：甲状腺疾病、化疗药物等可引起暂时性或性脱发。  

 三、日常护理  

 日常护理黄金法则  

- 正确洗头：水温不超过38℃，指腹按摩而非指甲抓挠。  

- 选对梳子：宽齿木梳＞塑料梳，湿发时避免梳头。  

- 减少热损伤：吹风机保持15cm距离，优先用冷风档。  

 生活方式调整  

- 吃出浓密秀发：  

  ✅ 优质蛋白：鸡蛋、鱼肉、豆类  

  ✅ 补铁：红肉、菠菜、动物肝脏  

  ✅ 维生素B族：全谷物、坚果  

- 睡好"美容觉"：22点前入睡，深度睡眠。  

- 给心灵松绑：瑜伽、冥想、运动帮助减压。  

 四、这些"防脱偏方"千万别信！  

❌ 生姜擦头皮：可能刺激毛囊，加重脱发。  

❌ 避孕药洗头：激素紊乱风险极高。  

❌ 剃光头让头发变密：毛囊数量天生固定，剃头无效。  

东莞莞南皮肤病专科「挂号」_  东莞哪家医院看脱发科比较好？防脱是一场持久战，科学护理+耐心坚持才是王道。与其对着掉发唉声叹气，不如从现在开始行动——你的头发，值得被温柔以待！