如今，“三高”成为人口熟悉的疾病，发病率逐渐增加，发病年龄越来越年轻，给人敲响了警钟。高血压作为一种疾病“三高”一是中风、冠心病等多种疾病的诱因，因此，高血压患者必须做好降压工作。

除了服用降压药物，饮食调理也很重要。以下四个饮食原则对缓解病情有很大帮助，高血压患者要记住。

减少盐的摄入量

长期过量摄入盐是导致高血压的重要因素，因为盐中所含的钠离子会影响血管的渗透压，导致血容量的变化。因此，高血压患者必须减少饮食中的盐摄入量，每天的盐摄入量不得超过6克。

多吃水果、蔬菜和粗粮

水果和粗粮中含有维生素C、B族和其他维生素以及大量的膳食纤维，有助于血液中脂质的代谢，减少血液中脂肪的积累，修复受损的血管，从而消除高血压的危险因素，自然控制血压。

多吃鱼油

高血压常伴有高脂血症、高血糖等疾病，鱼油富含多不饱和脂肪酸，可调节血脂。因此，高血压患者可以经常吃鱼油，可以降低血管炎症，降低血压和脂肪。

补充维生素E

高血压常伴有动脉粥样硬化、血管阻塞等现象。高血压患者可以多吃富含维生素E的食物。维生素E具有很高的抗氧化能力，可以减少动脉粥样硬化，自然扩张血管，尽快排出堵塞血管的残留物。

高血压不是突然发生的，而是长期积累的结果，这也与不健康的饮食习惯密切相关。只有坚持健康的饮食习惯，才能帮助稳定血压。