热搜新闻！上海上海皮肤病医院“排名”哪些食物能缓解脱发。上海皮肤病医院“排名”1、上海徐浦中医医院2、上海徐浦皮肤病医院3、上海徐浦皮肤病专科4、上海徐浦中医医院，有哪些食物可以帮助改善湿疹症状！许多食物都有助于缓解脱发，它们富含蛋白质、维生素、矿物质等头发生长所需的营养成分。以下是具体介绍：

 富含蛋白质的食物：头发的主要成分是角蛋白，补充足够的蛋白质可以为头发生长提供物质基础。像瘦肉、鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类（如黑豆、红豆）、奶制品等都是优质蛋白质的良好来源。 

   富含维生素的食物： 维生素B族：包括维生素B2、B6、B12等，能够促进头皮的新陈代谢，维持毛囊的健康。全谷物、糙米、燕麦、绿叶蔬菜、坚果等食物中富含维生素B族。     

维生素C：具有抗氧化作用，能帮助身体吸收铁元素，促进胶原蛋白的合成，有助于保持头发的弹性和光泽。柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒、西兰花等是维生素C的丰富来源。   

 维生素E：也是一种抗氧化剂，可以改善头皮的血液循环，为毛囊提供充足的营养。坚果、种子、橄榄油、菠菜等食物中含有较多的维生素E。

富含矿物质的食物   

 铁：缺铁会导致贫血，影响氧气输送到毛囊，从而引起脱发。可以通过食用红肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜、葡萄干等食物来补充铁元素。    

锌：有助于维持毛囊的正常功能和结构，参与头发的新陈代谢。海鲜、瘦肉、坚果、全麦食品等富含锌元素。   

 硒：具有抗氧化作用，能保护头发免受自由基的损伤。巴西坚果、海鲜、肉类、谷物等食物中含有硒。 虽然这些食物对缓解脱发有一定的帮助，但不能单纯依靠食物来治疗脱发。如果脱发问题严重，应及时就医，查明原因，进行针对性的治疗。